<strike id="6yzi1"></strike>
      1. <big id="6yzi1"></big>
      2. <th id="6yzi1"></th>
      3. <code id="6yzi1"><small id="6yzi1"><track id="6yzi1"></track></small></code>
      4. 北京福彩网北京福彩网官网北京福彩网网址北京福彩网注册北京福彩网app北京福彩网平台北京福彩网邀请码北京福彩网网登录北京福彩网开户北京福彩网手机版北京福彩网app下载北京福彩网ios北京福彩网可靠吗
        上海代寫論文網專業提供代寫畢業論文、代寫本科論文服務
        您現在的位置:首頁 > 體育論文 >
        排球運動體能訓練中存在的難點與對策
        發布時間:2020-01-20

          摘    要: 在各項體育運動當中,體能訓練都是不可或缺的重要存在部分,眾所周知,體能訓練的目的是在于提升運動員的專項競技水平,其主要包含的內容即為提升專項體育運動的專屬素養,運動員通過力量、速度以及耐久力等多種運動素質表現出來的運動素養就是體能訓練的意義所在,也是運動員競技能力的重要保證和前提。在排球這項運動中,體能訓練同樣占據了很大的比例,今天這篇文章的目的,就著重在于深挖體能訓練和排球之間的重要關系。同時又要認真區別清楚兩者的正確關系,進一步探索排球體能訓練和專業技術的實操性,從而為排球運動在相關的技術方面提供一些更好的建議,提升我國排球技術水平。

          關鍵詞: 排球; 體能; 訓練; 運動; 技術;

          眾所周知,排球作為世界三大球之一,在人群中的普及度還是很高的。而且排球在我國的發展也是非常良好的,特別是中國女排從發展至今孕育培養出了許多排球名將,比如:郎平、王一梅、惠若琪、朱婷等排球名將。在職業的排球運動中,中國女排在郎平的帶領下于1981年、1982年以及1984年分別拿下世界杯女子排球賽冠軍、女子排球錦標賽冠軍、奧運會女子排球賽冠軍,這一直都是我國排球最為輝煌的時期,隨后在2016年奧運會上朱婷帶領著中國女排再次站在了世界之巔。在排球運動員的日常體能訓練中,分別包含了一般體能訓練以及專項體能訓練兩種模式。這兩種模式有著本質上的區別,一般體能訓練指的是通過豐富的各項機體訓練,來達到對運動員體態改善、增肌等促進身體方方面面健康發展的運動素養。而專項訓練指的是針對每位體能情況完全不同的運動員,開展專門定制化的機體練習活動。

          一、體能和技術的關聯

          體育運動就是將身體的機能與運動相結合,在增強體能的同時也會對運動技術方面有一個提高。對于排球運動員來說,優秀的排球技術和體能訓練是相互密切關聯的,要想掌握優秀的技術,首先就需要通過一項項嚴格的體能訓練,另一方面,排球技術的優秀與否,會對體能專項訓練起到一定的反作用,基于此,運動員必須積極正確的根據球技的進展情況,從而對他的體能專項進行針對性的鍛煉。只有把握好這些知識點,才有機會在正規比賽里面超常水準發揮。

          1.體能是技術正常發揮的保障

          體能訓練對于運動員而言,是運動的基礎所在。其中又包含了體態、體能以及綜合素養等多方面內容。這里的體態意為運動員的體貌特點,包括了個子高矮、身材胖瘦等等,作為排球運動員的基礎,就是運動員的體態必須要偏向高高大大,伴隨著排球運動的逐漸普及和發展,對于運動員的具體要求也更加細化,每個位置的運動員都要對應相應的要求,舉個例子,副攻的主要任務是攔網,所以在挑選這類運動員時,就要傾向于手臂手指等外形條件優秀的選手。而機能指的是運動員身體器官的穩定性。舉個例子,在賽場上,排球總處于變化的狀態,這期間,需要運動員達到有氧、無氧代謝功能的同時進行,并且還要實現迅速的切換。為了達到這樣的目的,在日常的訓練當中,就應該結合運動員自身的身體素質,制定垂直化的訓練模式。能夠體現運動員體能的直接表現為其運動基本素養,著重為力量、靈活性、柔軟度、協調性等。在排球運動員的日常鍛煉中,這幾方面也是著重培養的關鍵所在。有一點需要尤其注意,就是要根據每位運動員的專項素質,進行適合其長遠發展的訓練。
         

        排球運動體能訓練中存在的難點與對策
         

          2.體能和技術是共生的

          上文也講到了,運動員的體能訓練主要包括的方面是:一般體能以及專項體能這兩種訓練模式。一般體能通俗來說就是最基本的體能訓練,專項的訓練模式則偏向于專業性的比賽方式,也就是為了能在競賽中優秀發揮,就需要對運動員展開緊密相關的系統化個性化訓練。現如今的排球打法主要以“攻勢”為中心。那么發扣球、攔網等技術也就成為了訓練的重點項目。從側面也不難看出,排球運動的發展趨勢已經有了很大程度的轉變,目前正在面向快、狠、準的方向不斷前進。正因如此,在開展訓練的過程中,就要把落腳點放在訓練運動員的速度、力氣以及跳躍能力上。如此看來,排隊的體能訓練和相關技術是相輔相成的,也具有很強的關聯性。

          二、體能訓練中存在的難點

          當今社會的發展腳步非常快速,隨著科技的逐步穩固發展,各類軟件應運而生,在排球領域,相關的分析軟件也如同雨后春筍。一支球隊要想永久性地把握住突圍的秘密武器是非常不現實的,因為球隊本身的技術創新點根本無法完全隱匿。在專業性的賽場上,雙方球隊往往實力相當,因為想要快速開發技術上的創新點是不可能的,而在戰略部署上攻守的水平也幾乎毫無差異,伴隨比賽的推移,在這種關鍵時刻,就要看哪隊運動員能在體能上獲得極大的優勢。畢竟雙方實力懸殊不大的情況下,主要還是看誰的耐久力能好,這樣看來,體能訓練在排球運動中必不可少。

          1.體能和技術訓練的不切合

          要想排球技術得到優質甚至是超常的發揮,還要看平日里的體能訓練做的是否到位。畢竟優質的球技極大程度上對運動員具有的體能起到了反效果。就現在的情況而言,體能和技術訓練的關聯性還是不夠顯著,甚至有些分散的情況。具體表現在,根據運動員受訓時間的加長,他所受到的一般和專項體能相關訓練理應都會發生改變。然而當今的情況卻不是這樣,很多教練在訓練過程中只注重一般體能的訓練,而忽視了專項訓練更為重要這一特點。例如,對于年紀很輕的年輕球員,教練對其采取的都為一般訓練,往往無視了排球專項訓練,久而久之,勢必影響到運動員球技的提升。另外一點,對于戰術技巧等方面的研究內容上,很多教練并不能夠緊跟國際化的發展步伐,目光局限,從而直接導致了運動員排球技術的停滯不前,尋找不到有利的突破點。

          2.不能正確對待負荷和恢復的聯系

          運動員通過體能訓練導致的身體表現都統稱為負荷。負荷又歸類為負荷量以及負荷強度。在訓練過程中,運動員身體所經受的負荷數量被稱之為負荷量,而運動員在訓練中表現出的機體反應強弱又被稱為負荷強度。就國內現階段的普遍情況來看,在排球訓練過程中,有著兩極分化極為嚴重的表現。要么是對運動員進行超高強度的訓練,從而使得很多運動員在這個過程當中受傷,這樣做的影響顯而易見,輕者會使得運動員技術難以提高,重者還會葬送其職業生涯,甚至威脅到生命安全。要么還有一種情況就是,教練對于運動員訓練強度非常小,根本不能達到訓練的真實目的。這樣做完全不能夠激發出運動員的潛在機能,會直接導致運動員在專業性的賽場上無法發揮真正的實力。還有一類情況是,教練完全不能正確的把控每位運動員的訓練標準值,很多時候就會出現,在運動員訓練過程中,因為摸不清每個人的特質,從而無法提供針對性的訓練方案。

          3.訓練模式單調傳統

          就國內目前的排球訓練情況而言,很多隊伍都普遍存在一個問題,那就是教練對于其訓練的模式太死板,并且千篇一律,完全不能夠突出專項特質,毫無新意可言。眾所周知,在排球比賽當中,運動員要做到有氧無氧運動切換供給能量。而在日常的訓練過程中,很多教練只一味地為了達到專業性比賽的要求,就在對其訓練的過程中絲毫沒有定制垂直化的方案。比如為了練習運動員的有氧運動力,就千篇一律的讓其長跑,練習無氧的時候又單一性的通過高強化的訓練而進行。在力量訓練的環節里,絕大多數教練都會讓運動員舉杠鈴,這樣的方式絲毫沒有新意,并且不具備垂直性,完全不能滿足運動員的個性化特性。長此以往,也會直接導致運動員對體能訓練產生誤區。由于不具備前沿性,導致哪怕已經對排球訓練有了全新的理論體系,也根本沒有辦法將這個全新的知識點融入日常訓練的過程當中去。總而言之,這樣老舊、墨守成規的訓練方法,極大程度地影響了運動員的真正發揮水準,也對其成績產生了局限性。

          三、體能發展的對策

          1.仔細研究排球相關規則,正確對待專項訓練和一般體能訓練的關聯性

          作為教練而言,因為通過深入研究排球的比賽規律來積極處理體能訓練的關系。做到一般體能和專項體能相輔相成,通過一般訓練來為專項訓練奠定堅實的基礎,然后再通過專項訓練的實操性填補擴充一般訓練的內容定義。在實操的環節當中,不能對每位運動員都采取相同程度的一般訓練和專項訓練比例。具體比例的擬定,還是要以人為本,根據每位運動員的特殊性來擬定相關的訓練比例,從而達到科學訓練的目的。此外,訓練還需要具備周期規律性,根據每位運動員的技能構成特點來賦予其一般訓練和專項訓練的具體內容和時間,同時還要積極的搜集國際精尖球隊的戰術資料,適當的結合到自己的球隊中去。

          2.正確對待訓練和負荷的關聯

          作為教練,應該對于體能以及技術的訓練上都有著正確深刻的認知程度,要明白想要運動員能夠掌握優秀的球技,體能訓練是必要的手段。而專項體能的進展又跟運動員的球技緊密相關,所以說教練應該根據每位運動員的機體特征,從而定制一套完善的訓練系統。對于訓練過程中的誤區要做出及時地調整,確保排球運動員能夠良好的開展訓練,提高排球運動員的技術水平,減少身體機能超負荷的現象出現,避免運動員出現傷病的情況影響自身的運動生涯。

          3.引導運動員正確認識體能訓練的目的

          在實操環節當中,教練采取的老舊訓練方式是非常不科學的,會直接影響其技術的突破和發揮,長此以往也會讓運動員感到無聊,基于此,教練應該注重增加訓練過程中的趣味,讓運動員正確認識體能訓練的目的。在日常訓練時教練員往往可以通過制定一些有益的游戲,讓排球運動員在游戲當中進行一些有意義的訓練,還可以增加一些賞罰制度,讓運動員能夠在訓練中尋找快樂,從而提高訓練效率,增強自身的排球技術水平。教練可以樹立一個正確的訓練方向,比如發球的精準度訓練,在訓練中制定一個標準然后讓運動員以比賽的形式練發球,勝者有獎勵,敗者有懲罰,增添訓練過程中的趣味性,從而提高訓練質量,提升技術水平。

          四、結語

          總而言之,運動員要理順體能以及基礎訓練的相關性,讓體能能夠根據專項的不斷發展,做出適時的改進調整,改善訓練模式單調傳統,從而使得訓練變得不再乏味單調。除此之外,正確處理好機體負荷和恢復的相關聯,仔細研究排球相關規則,正確對待專項訓練和一般體能訓練的關聯性,通過教練員引導運動員正確認識體能訓練,深挖排球在體能訓練和技術訓練當中存在的一定規則性,當養成良好的訓練習慣之后,相信國內的排球隊伍平均水平都能夠得到顯著的提升。

          參考文獻

          [1] 吳丹.體能訓練在排球技術提高中的應用研究分析[J].文化創新比較研究,2018,2(20).
          [2] 王雋.我國男排運動員下肢關節穩定性的評價指標和干預手段研究[D].北京體育大學博士論文,2014.
          [3] 陳盧鍇.我國青少年女排高大隊員專項身體素質水平及體能訓練的現狀研究[D].集美大學碩士論文,2014.
          [4] 張興娜.身體功能性訓練對排球運動員靈敏素質影響的實驗研究[D].北京體育大學碩士論文,2016.
          [5] 劉凱.排球運動員扣球動作核心區爆發力訓練研究[D].沈陽體育學院碩士論文,2013.

        對應分類:
        版權所有:上海論文網專業權威的論文代寫、論文發表的網站,秉承信譽至上、用戶為首的服務理念,服務好每一位客戶
        本站部分論文收集于網絡,如有不慎侵犯您的權益,請您及時致電或寫信告知,我們將第一時間處理,郵箱:shlunwen@163.com
        北京福彩网{{转码主词}官网{{转码主词}网址